斷開「網路成癮」貿然戒除反彈更大!3C育兒法失控?家長以身作則,5方法逐步解套!

編輯.攝影 ∣ 謝幸恩 
分享此篇文章

台灣家長將3C育兒當作新興保母,但是父母要拿捏好之中方寸,必須自身建立原則、樹立榜樣,才可讓孩子有限度地接觸科技3C產品,如果漫無原則,孩子恐有網路成癮問題,進而影響生理、心理,甚至綁架學習、影響作息。
 

台灣家長不少讓孩子長時間觀看科技3C產品,導致網路成癮難以戒斷。

 

科技日新月異下,網路與科技3C產品,早已成為生活中不可或缺的一部份,生活簡直到了離不開網路的地步,從新生兒、學生、成年人,幾乎都會用到網路,例如社群軟體、網路遊戲、手機遊戲等,幾乎佔據了一天大半的時間。
 
新聞中也出現這樣的例子,有孩子沉迷於網路遊戲,幾乎是廢寢忘食的地步,結果家長沒給零用錢,孩子跑去搶劫遊戲裡的虛擬寶物;也有小學4年級孩子的手機被沒收後,竟然出手毆打母親,這些例子值得去省思3C網路成癮影響。
 
"家人間是否越來越少對話了?,這樣的關係要想辦法改善。"
 
衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,孩子若有網路成癮的問題,不但會隨時惦念著網路,內心會有一股衝動,沒有上網時精神萎靡、焦躁,一上網後,精神會為之振奮,卻會「黏」在電腦前方,怎樣都勸不下來。
 

貿然戒除 沒戒成功反彈更大

此外,長期染上網路成癮,孩子在玩網路遊戲的緊張狀況下,重複操作單一動作,也會出現肌腱發炎或腕隧道症候群,甚至也會有緊張性頭痛、睡眠不足、腸胃道問題,都是因為長期肢體活動減少的狀況下所導致。
 
張自強也提到,家長應與孩子討論如何有效使用3C產品,適時應用在學習上,
絕對不要貿然全面禁止孩子使用,此舉可能會影響親子關係,也會讓網路成癮戒斷失敗的後遺症,如憤怒、心神不寧、精神空虛等的反彈力度會更加強大。
 

五大建議 協助戒斷網路成癮

張自強也提出5點建議,讓家長來慢慢戒除孩子的網路成癮。
 
善用上網管理工具:利用鬧鐘或電腦,定時提醒自己離開網路、遠離電腦;也可以設定一周上網時數的額度或每日固定上網時段。
釐清需要使用網路的事情:列出必須透過網路待辦事項的優先順序,辦完後下線,也讓安排工作、時間上更有效率。
 

網路成癮也容易影響學習,孩子上課無法專注

 

認清網路成癮影響:家長可將網路成癮的負面影響及戒斷後的正面優點,列出來寫在卡片上,然後貼在電腦或3C產品旁,以便隨時提醒。
 
培養多種休閒嗜好:試著以其他嗜好取代網路,也建議寫下個人活動行程表,並標明重要性,提醒自己不要因為上網而忽略了。
 
家長帶頭做榜樣:只要回到家,請家長和孩子交出3C產品,可規定在某一時段才能使用,例如孩子做完功課後,無形中也增加了親子互動的時間。


減少使用3C產品可以增加親子互動時間,不妨試著親子共讀。



張自強也建議,家長應強化自身親職角色,在訂定網路使用規範時切勿混淆、矛盾,也帶著孩子餐與戶外活動、社交聚會,更需要主動與孩子討論時間規劃、學習目標,孩子一直是看著父母的背影長大,協助孩子建立自我認同及價值澄清。重點是,要確保不會影響孩子作息,也能制訂家庭「零3C」的時間、地點。



 
3C育兒難以避免

美國小兒科醫學會建議,1歲半以下禁用,1歲半到2歲由家長陪同觀看且協助了解,2歲到5歲限制1小時,6歲以上除限制時間。


評論