了解食物的故事，讓孩子懂得珍惜

孩子如果挑食，勸說或責罵或許並不會帶來正面的效果，弄不好的話或許會讓孩子認為吃飯是一件痛苦而充滿壓力的事情。營養師建議可以用生動活潑的故事分享，讓孩子知道食物的源頭、在地的農田，知道手中的食物是從哪裡來的，知道營養與食物的重要，進而把飯吃光光。例如：以一些傳統菜色的由來，吸引孩子的興趣。另外，可以適時詢問孩子們的志向，引導孩子補充營養。如松丸奨會問問小朋友後想要當什麼，並從孩子的回答來告訴孩子把飯菜吃光光的話，頭腦和體力都會變好，想當明星的話，把飯吃光光皮膚會變漂亮；想當運動員的話，更要把飯吃光光，才能長肌肉、長體力。

松丸奨除了講授知識外，自己也花了非常多功夫在創造兼具營養與吸引力的菜色，並且還希望加入更多在地與當季特色，希望孩子能夠與土地產生有意識的連結。大人不妨將食物、產地、季節等關聯，傳述給孩子，增加對食物的感知。

調整口味與生活習慣 

正餐吃不下，或許可以用水果來添加孩子胃口的清爽感，吃完水果之後或許增加食慾，會繼續吃飯。

不過家庭的料理要避免太過單一，尤其擔心孩子挑食而只準備孩子愛吃的食物的話，久而久之孩子對其他的口味或許有可能也會失去興趣，常讓孩子吃不同的料理較佳。為了讓孩子下飯而下重口味、香鬆拌飯等習慣也要減少，避免讓孩子習慣了重口味而不接受其他料理。

另外孩子的用餐時間也必須固定為佳，避免影響生理時鐘。營養師松丸奨也提醒，讓孩子養成戶外運動的習慣也能夠增進食慾，如果天天都窩在家中自然會沒有食量，但有運動的話自然就會感到飢餓了。

孩子吃不多不用急，營造良好用餐環境

孩子小時候食量不大，但大部分到了小學六年級之後，自然而然會隨著身體抵抗力變強而胃口大增，因此不用太擔心。但營養師松丸奨提醒，為了讓胃正常成長，還是要鼓勵孩子多吃點符合自己年齡的飯量。

孩子如果沒有辦法專心吃飯，自然也會沒有食慾，所以用餐的環境也是很重要的。如果孩子無法專心用餐，不妨檢視一下周遭是否有太多干擾，造成孩子無法好好的安定吃飯。