每天三餐飯前一杯「綠茶+咖啡」混著喝就能瘦!快來,先喝先贏!

圖文提供|遠流出版 
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每天三杯綠茶咖啡就能瘦?會不會太簡單了?日本減重門診醫師工藤孝文自己就是透過綠茶咖啡減重成功的人。但是,一旦醫師提到自己「只靠喝綠茶咖啡就瘦下25公斤」,大家都一定會反問:「您真的沒有做其他努力嗎?」

是的,我真的沒有做其他的努力!

開始減重時,是我還在糖尿病內科擔任住院醫師的時候。就如大家所知,這份工作一點也不輕鬆。坦白說,甚至連好好吃飯的空閒都沒有。
另一方面,這份工作也需要長時間站立,由體力來決勝負。
因此,我起初就沒想過要由「控制飲食」及「運動」來讓自己瘦下來。為了要好好工作,要補充體力就得吃;比起運動,我更想好好倒在床上睡一覺。
正因如此,我便開始執行「只要喝就好」的綠茶咖啡減重法。
我當時只要求自己做到以下兩點:

1:一天喝三杯綠茶咖啡
2:早上量體重

 
光只是這樣,我的體重數字就一直往下掉了!
 

平均一個月減掉6.2公斤!
在2015年時我的體重是92公斤。對!就是所謂的胖子!說來丟臉,但這是事實。不過,就在我飲用綠茶咖啡的這段期間,十個多月就成功減掉25公斤!
從那之後到現在,我一直維持在67公斤的最佳體重。
由於自己也開始變瘦,所以我確定這個方法真的有效,也開始教導患者這個減重法。這麼做之後,在很多患者身上都看到了成效。
成功減重人數甚至超過100人!平均來說,一個月可減掉6.2公斤,這是非常驚人的結果!

除了「飲用」之外,沒有其他困難的守則,不需要運動跟控制飲食!
透過我與患者們的例子就可知道,綠茶咖啡減重法是
不需要運動、控制飲食的!
改變平日的飲食、生活習慣的減重法,是無論如何都無法長久持續下去的。這點從我本身的經驗,以及身為指導患者減重的減重門診醫師、看著患者成功減重的經驗來看,是無庸置疑的。
因此,我盡量尋找不改變平常的生活就能成功減重的方法,最後想出了綠茶咖啡這項方式。
我想要告訴讀者以下三點:

請不要硬是去運動!
請不要硬是減少食量!
請一天飲用三杯綠茶咖啡!


祕訣就是堅持下去,一旦有成效,就持續相信下去。
只要這樣,您的身體就會有所改變。

只要用一比一的比例混合
綠茶咖啡的基本款食譜
綠茶咖啡基本款就是把綠茶與咖啡以一比一的比例調合而已。一次的份量就是一杯茶杯,非常簡單。順帶一提,若說是一杯茶杯會覺得不大明確,我建議是一杯馬克的份量。

一杯馬克杯平均是二百五十~三百毫升的程度。
綠茶咖啡減重法,也可以說是「替換水分的減重法」。不是喝甜甜的果汁,而是飲用綠茶咖啡,本身就有助於減重,所以我推薦用相對於茶杯,份量較大的馬克杯來充分飲用。


還有,不單是綠茶,像是紅茶或焙茶、普洱茶也有效。由於飲用方式有很多不同的變化,因此容易持續下去。
由衷希望各位讀者藉由輕鬆簡單、「只要喝就好」的綠茶咖啡,便能美麗且健康地度過每一天。

本文摘自:遠流出版 工藤孝文《綠茶咖啡減重法:減重門診醫生教你輕鬆喝,一個月激瘦6.2公斤!》
 

 

 

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